hábitos e nossa rotina… porque nós fazemos o que fazemos?


Nesta entrevista ao HBR IdeaCast, Charles Duhigg explica um pouco mais sobre como elaborou o livro o poder do hábito e como ele entende os customes da sociedade.

Para entender, estruturar seu hábito, você tem que entender como ele funciona, onde você se projetará com ele,  estruturar pequenos passos, e incorporar na sua vida, provavelmente com rituais para incorporá-los.

Para mim, por exemplo, não era uma questão de correr todos os dias, era uma recompensa de ter mais saúde para o meu futuro.

Alguns detalhes da entrevista:

– de 40 a 45% das suas “decisões” são em verdade hábitos.

– hábitos são a chave, a engrenagem do dia a dia, que projetam o nosso futuro

– tem uma grande diferença de pensamento, comportamento e hábito, e como nós sentimos recompensados realizando cada um deles.

– quebrar um hábito, mudar, sempre é difícil, principalmente depois de ter se ritualizado, fazer parte de nossa vida.

– as organizações funcionam da mesma forma que o ser humano, com um grupo e seu hábitos.

– hábitos são caros, 95% do tempo dos CEOs é para cuidar de pequenas coisas do dia a dia, da rotina, do comportamento das pessoas.

– hábitos estão mais associados a pistas e recompensas, do que esforço e disciplina.

– aumente sua força de vontade, se projetando no futuro, pensando a frente do seu tempo, com uma recompensa premeditada.

– o que te força a ter hábitos não desejáveis, são pistas e recompensas não percebíveis.

HBR IdeaCast Interview

https://hbr.org/2012/06/habits-why-we-do-what-we-do/

An interview with Charles Duhigg, reporter for The New York Times and author of The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business.

JUSTIN FOX: Welcome to the HBR IdeaCast from Harvard Business Review. I’m Justin Fox. And I’m talking today with Charles Duhigg, a reporter for The New York Times and author of The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. He’s also a graduate of Harvard Business School, for whatever that’s worth. Charles, welcome to IdeaCast.

CHARLES DUHIGG: Thank you so much for having me.

JUSTIN FOX: So what’s such a big deal about habits?

CHARLES DUHIGG: Well, habits are a big deal not only in our lives, because about 40% to 45% of what we do every day sort of feels like a decision, but it’s actually habit. But equally importantly, habits are a really big deal within companies. And we know this because in the last 10 or 15 years there’s been this real wealth of an explosion in research in looking at organizational routines or organizational habits and trying to understand how those influence how work gets done. And what we’ve learned is that a huge amount of whether a company succeeds or fails is based not on sort of the big strategy decisions that people make, but on the habits that emerge within the organization.

JUSTIN FOX: Going back to the individual level for a minute, the habits are formed in a different part of the brain than memories, right?

CHARLES DUHIGG: Or at least the unconscious thought. So this is what we know, what we’ve learned in the last decade, about how habits form neurologically. Every habit has three components.

There’s a cue, which is like a trigger for the behavior to start unfolding, A routine, which is the habit itself, the behavior, the automatic sort of doing what you do when you do a habit. And then at the end, there’s a reward. And the reward is how our neurology learns to encode this pattern for the future.

And most people, when they think about habits, they focus on the behavior or the routine. But what we’ve learned is that it’s the cue and the reward that really determine why a habit unfolds. And you’re exactly right.

What happens in our neurology is that most behavior when it starts originates in the prefrontal cortex, the area right behind our forehead. What we think of as thought, that’s where it occurs. It’s one of the most new, from an evolutionary perspective, parts of our brain.

But as a behavior becomes a habit, as it becomes automatic, it moves into the basal ganglia, which is one of the oldest structures in our brain and it’s near the center of our skull. And when things happen in the basal ganglia, it doesn’t feel like thought. That’s why a habit feels automatic, is because it’s happening in this part of your brain that for all intents and purposes, from what we think of as thinking, is completely exempt from that process.

Para continuar… 

https://hbr.org/2012/06/habits-why-we-do-what-we-do/

The power of habit – Charles Duhigg at TEDxTeachersCollege

Charles Duhigg site

http://charlesduhigg.com/the-power-of-habit/

O poder do hábito – Amazon

http://www.amazon.com.br/dp/B00A3D10JE

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