A pausa nos ajuda a memorizar


Estudos indicam que fazer intervalos entre tarefas é bom para a memória e produtividade, já que transmissão de informações no cérebro é mais eficaz durante repouso

sono-e-descanso-sao-beneficos-para-a-memoria

Noites mal dormidas de corpos debruçados sobre estudos e trabalho são símbolo de esforço. Mas, segundo a ciência, a prática é ineficiente. Ao que tudo indica, as horas a mais dedicadas a uma tarefa intelectual podem ser prejudiciais ao cérebro. Em contrapartida, vários estudos mostram que descansar de tempos em tempos favorece a memória e a produtividade.

Quando o cérebro repousa, a memória faz mais associações ou armazena melhor conteúdos. Pesquisadores da Universidade da Califórnia constataram, por exemplo, que ratos apresentam novos padrões de atividade cerebral quando são colocados em um lugar desconhecido. Mas eles apenas processam esses novos padrões quando fazem um “intervalo” na exploração.

Isso acontece porque é durante o descanso que o hipocampo – região do cérebro considerada “sede” da memória – transfere informação para ser armazenada no córtex. Sem repouso, a transferência não ocorre ou é feita em menor escala.

“Provavelmente o tempo ocioso permite que o cérebro ‘revise’ as experiências, solidifique-as e as torne memórias de longo prazo.”
Loren Frank, Professor-assistente da Universidade da Califórnia, ao jornal “The New York Times”

Pesquisadores da UFRN (Universidade Federal do Rio Grande do Norte) chegaram a conclusão semelhante. Eles fizeram testes com 584 alunos de 10 a 15 anos para avaliar o que cada um registrava após uma “soneca” depois da aula. Os resultados mostraram que estudantes que tiravam um cochilo memorizavam melhor o conteúdo acadêmico.

“A ideia é que você possa usar a soneca como elemento catalisador da memória”
Sidarta Ribeiro, Neurocientista da UFRN

O mesmo vale para a produtividade. Cientistas recomendam que as pessoas trabalhem com foco em períodos de 60 a 90 minutos, e então façam um intervalo. A indicação foi homologada por um estudo do psicólogo sueco K. Anders Ericsson.

Na pesquisa, Ericsson acompanhou aulas de treino de violinistas. Chegou à conclusão que bons violinistas praticavam o mesmo número de horas que os de elite – portanto, melhores ainda. No entanto, os de maior destaque mantinham uma rotina em que revezavam horas de prática com momentos de descanso.

“Descansar o cérebro” não significa necessariamente dormir. Isso pode ser feito de outras formas, como atividades físicas, meditação ou simplesmente mudando o foco da atenção. Cientistas que falaram ao jornal “The New York Times”, no entanto, apontaram que o uso de tecnologia em todos os momentos (durante exercícios físicos, na espera de filas, no transporte público) priva o cérebro desses momentos de descanso.

Link original:

Por que descansar é fundamental para aprender melhor

Link de referencia:

  1. Alguns hacks que os neurocientistas e psicólogos sabem que a as pessoas não percebem
  2. Os devices estão tirando o tempo de pausa do seu cérebro
  3. Sonecas podem ajudam os adolescentes a memorizar melhor
  4. Acertando as contas com o dia a dia: como chegar à soneca perfeita
  5. O papel de ações deliberadas para aumentar a performance
Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s